mam silne nogi

[...] martwego ciągu, bo zauważyłem, że potrzebuje silne prostowniki grzbietu. Robić na prostych nogach ? i jedna sprawa, jeśli robię już martwy ciąg( napinam pośladki, trzymam oddech na Pełnym wdechu do góry, dopóty nie wyprostuje się, wtedy wypuszczam powietrze i znów wdech maksymalny i w dół, plecy najpierw łapę gryf (30kg jest tylko na [...]

możliwość jest, ale ja nie bardzo toleruje tego typu ćwiczenia powaga ;-) mam gena, mam możliwość wziąć dużo na przysiad nogi silne, ale wyciskania nie znoszę. Mój słaby punkt :-))

[...] partii ktore u mnie kuleja (np. plecy klata) a zmniejszyc np nogi albo wogle nic nie zmniejszac. zapewne tak nie da rady, ale wole zapytac :D. tak jak wczesniej pisalem mam dosyc duze nogi (wiem ze duze nie znaczy silne ale nie o tym teraz). chcialbym bardziej rozbudowac "gore" tzn: poszerzyc sie w plecach, klatce, zwiekszyc [...]

[...] tęskniliście? %-) gdzie byłam jak mnie nie było- tydzień na deseczce, więc było w sumie 11 dni bez treningu. no nie licząc deski. czuj się po tej przerwie zayebiście i mam mega głód treningu. czuję, że baaardzo odpoczelam i juz chce dalej cwiczyc 8-) wrazenia po desce-wow! nawet nie sadzilam, ze mam tak silne wytrzymale nogi! jazda nie [...]

[...] ktos startuje w zwodach to inna bajka. ale tak sam dla siebie amatorszczyzna to bym chcial miec max 65ale fajnie zaznaczone miesnie. a niestety cwicze nogi dopiero ponad pol roku a juz mam 70cm i obawiam sie ze niedlugo to bedzie juz przesadnie. fakt ze nie mam niskiego bf. wolabym miec torche mniejsze obwodowo, za to silne i bardziej dorzezbione

[...] w dojściu do celu. Mogę przybrać lub zrzucić 10kg w kilka tygodni, gdyż wiem, że muszę po prostu dopasować sposób odżywiania i treningu, jestem w stanie to zrobić. Nie mam wątpliwości. Kiedy grałem w filmie Stay Hungry, razem z Jeffem Bridges'em i Sally Field, musiałem stracić prawie 15kg by dojść do wagi 94,5kg. A gdy zdecydowałem, że [...]

No więc tak. Na początku kazał mi się położyć i wyprostować maksymalnie nogi. Stwierdził, że mam dobrze rozwinięte czteroglowe i widac różnicę, pomiędzy nogami i kolanami (troche chodziłem tego dnia i spuchlo od latania po mieście) Następnie unosząc nogę z jednoczesnym zgieciem w kolanie nacisnął kolano i powiedział, że strzela. Oczywiście [...]

[...] klatki i barkow na 1 treningu Sroda NOGI Wyprosty podudzi na maszynie 12,10,8 mało :)) nog nie chce bardzo obciazac, bo polozylem na nie duzy nacisk w hst. z reszta nogi mam b.silne w przeciwienstwie do gory ; p Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 12,10,10,8 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie [...]

@kebula, niestety byla to ostatecznosc, nic innego lacznie z antybiotykami nie pomagalo, co prawda nie mam jakiegos duzego problemu z tradzikiem ale jednak czesto sie on pojawia zwlaszcza podczas okresu co do treningu ktory wykonywalam wczesniej to byl on jedynie po to zeby nie wypasc z obiegu, jak juz wspominalam nie mialam dostepu do normalnej [...]

[...] się na tym skupić. Jak na moją nikłą wagę to wyglądają ok, dołożyć parę kilo i będzie si. Klatka - z techniką u mnie średnio, odstaje środek i góra piersiowych(takie mam wrażenie) Ramiona - nigdy nie były duże i silne, triceps jako tako jest ok ale biceps mocno odstaje. Naramienne - przód i bok są ok ale tył słaby. Brzuch - six packa nie [...]

Z noga to mam problem w podeszwie stopy przy piecie, mniewiecej w miejscu przyczepu rozciegna palucha, tym razem to jest lewa stopa, w zeszlym roku zerwalem ponad 50% miesnia w prawej stopie, mniejwiecej w tym samym miejscu co teraz mam w lewej. Tyle ze USG wykazuje stan zapalny juz od 2-3mc, a zerwania nie widac Nie wiem moze uzbieram kase na [...]

[...] chciało - wiedząc, że jestem tam tak krótko, chciałam z tego pobytu wynieść jak najwięcej. Nogi - dzięki ;) tak patrzę, że nie chude (damn myślałam że smuklejsze kopyta mam), wydaje mi się, że zbyt "masywne" ale co tam ;) silne przynajmniej (tak mi się wydaje). Co do treningu z Nightem - masz w 100% rację! Viki - bardzo Ci dziękuję. Bardzo [...]

"Ogólnie wydaje mi się, że mam za szerokie biodra a za wąską klatę..." - Niestety zdaża się, zależy od budowy obręczy barkowej. Niewiele da się tu zrobić. Podobno podciąganie się nachwytem jest w stanie obręcz barkową rozciągnąć. " A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn" - Powinieneś się raczej [...]

[...] przerostów. Moim celem jest estetyczna sylwetka a grube nogi mogą ją zepsuć. - choć pewnie zaraz obalicie tą tezę. Nogi oczywiście ćwiczę bo wiem że to ważna część ciała. mam pytanie: czy jak planuję teraz zrobić FBW to jest to dobry pomysł? dodam że chcę złapać jeszcze trochę masy a nie chcę robić splita bo mi się znudził. I jeśli dobry to [...]

[...] zacznę zabawę w kulturystykę. No chyba, że zarzucisz kilka nazwisk z dzisiejszej sceny w kulturystyce z over 90kg, którzy robią klatkę 70kg. Już kilka razy wspominałem jaki mam plan, spalić ile się da a potem dźwigać,dźwigać i jeszcze raz dźwigać. Jak po kilku latach już będzie trochę pary w gnatach, można będzie się zastanawiać nad [...]

[...] odcięło mi prąd i zamiast machać hantelkami to poszłam spać|-O Co miałam zrobić wczoraj, zrobiłam dzisiaj. Widzę że mogę podnosić więcej. Jest dziwnie, bo nogi i tułów mam w miarę silne. I czuję że ćwiczę (uczucie waty w nogach po ćwiczeniu) to ręce mam słabiutkie. I na przykład unoszenie sztangielek nad głowę na początku nie sprawia mi [...]

Widzę że mogę podnosić więcej. Jest dziwnie, bo nogi i tułów mam w miarę silne. I czuję że ćwiczę (uczucie waty w nogach po ćwiczeniu) to ręce mam słabiutkie. I na przykład unoszenie sztangielek nad głowę na początku nie sprawia mi trudności (4 kg), ale już wykonanie 10 powtórzenia ledwo daję radę. Po odpoczynku nie czuję że ćwiczyłam ręce. Co [...]

[...] mi kilku cm do następnego powtórzenia) A2 - Niestety krzesła mi się ślizgają po podłodze, a więc żeby się któregoś razu nie wyrżnąć, postanowiłem z nich nie korzystać. Nogi mam ustawione na ok. 1m (ew. 90 cm), a ręce na podłodze. Mam nadzieję, że nie robi to dużej różnicy. Będę jednak musiał sobie podłożyć pod dłonie jakieś książki, bo różnica [...]

[...] wszystko tak samo, ale z ugiętą noga podporową. Trening na trzymanie nogi powinien być wykonywany regularnie, kiedy tylko chcesz, podczas rozciągania najlepiej. Pozdrawiam i mam nadzieję, że Ci pomogłem. W razie wątpliwości pytaj. "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

okej mam ten plan kolesia...trenowal on wg tych zalozen: 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. Aby rozciągnąć łydki unieś [...]